防止听力损失的8种方法世界杯赛时间表

虽然不是所有类型的听力损失都是可以预防的，但你世界杯赛时间表可以采取一些措施来降低发展的风险老年性听力损失世界杯赛时间表和/或噪音引起的听力损失。世界杯赛时间表

在噪音大的时候戴上听力保护装置永远不会太早或太晚。采取健康的生活方式，听从医生的建议，可以在很大程度上保护你的听力健康．

我们再怎么强调减少大噪音的重要性也不为过(详见下文)，但随着年龄的增长，还有一些其他的健康习惯也能帮助你保持听力:

8个生活方式小贴士帮助预防听力损失世界杯赛时间表

你的内耳含有纤弱的毛状细胞它们对血流的变化非常敏感，它们对我们听到．如果这些细胞受损，你就会失去听力。世界杯赛时间表总体来说，你越健康，预防的效果就越好世界杯赛时间表或者保留残余听力如果你已经有听力损失了，你就会有。世界杯赛时间表

1.管理好你的血压和心脏健康

高血压和心脏病会破坏你耳朵里帮助你听力的脆弱机制。如果你有高胆固醇或高血压，遵循医生的治疗指令来控制它。

2.停止吸烟和吸电子烟，限制饮酒

研究明确表明了这一点香烟烟雾-无论是直接的，二手的，甚至是在子宫里-都会对一个人的听力健康有很大的影响。同样与重使用酒精这可能会在耳朵里创造一个有毒的环境。吸电子烟和听力丧失世界杯赛时间表并没有得到充分的研究，但有传闻称它与突然失聪有关。世界杯赛时间表

3.控制糖尿病

研究表明糖尿病患者听力损失的可能性是正常人的两倍世界杯赛时间表．就像高血压一样，糖尿病会损害内耳细胞。控制好你的血糖，遵循医生的医嘱来控制糖尿病。

4.锻炼和练习减压

运动对什么没有帮助?锻炼可以促进血液流动，在很多方面帮助你的身体和耳朵健康。(只是要小心体育馆里大声的音乐和不正确的举重动作；两者都与听力损伤有关。)因为慢性高度的压力如果对你的听力(或身体其他部分)没有好处，那就尽你所能地控制压力水平。

5.吃一些富含维生素和矿物质的食物

你知道吗多种维生素和矿物质特别是维生素B12、钾和镁对良好的听力至关重要?缺铁性贫血会导致听力下降，所以要多吃富含铁的食物。

6.了解你的家族史

而了解你的家族史它不会直接防止听力损失，但会帮助你知道你的风险世界杯赛时间表是否升高。早期发现它可以降低听力损失的负面影响的风险，如认知能力下降、抑郁和社会孤立。世界杯赛时间表

7.要注意导致听力丧失的药物世界杯赛时间表

数百种非处方药和处方药与听力丧失有关。世界杯赛时间表这些耳毒性的药物从阿司匹林等普通的非处方药到化疗药物和静脉注射抗生素。在某些情况下，你可以服用替代药物来降低与药物相关的听力损失的风险。世界杯赛时间表

8.最后但并非最不重要的是，降低噪音引起听力损失的风险世界杯赛时间表

即使你像奥运选手一样健康，整天吃沙拉，如果你在嘈杂的环境中不保护听力，你仍然有听力受损的风险。不管你的年龄和听力状况如何，都是总是当你暴露在巨大的声音中时，这是一个保护你的听力的好主意。简单地说，没有什么比这更损害你的听力了。

常见的破坏性噪音来源

噪音性听力丧失世界杯赛时间表可以有很多来源。爆炸,就像枪声或烟花，会立即导致听力丧失。世界杯赛时间表不那么爆炸性的声音，比如飞机引擎、摇滚音乐会，甚至是牙医的高音调钻头，仍然会造成损害，只是速度慢一些。无论哪种方式，损害几乎总是不可逆转和累积的。

你可能都没有意识到听力损伤的一个常见来源是什么?你的耳塞和耳机尤其是当你在听音乐时没有采取正确的预防措施。

如何保护你的听力?

计划使用耳罩等听力保护措施耳塞任何时候你都会沉浸在巨大的声音中。(枪械爱好者应该两样都穿!)这样不仅可以降低失聪的风险，还可以避免失聪世界杯赛时间表世界杯2022赛程时间表最新 如果你在一个嘈杂的地方工作——例如，在一个吹风机不停地在使用，背景音乐大声播放的美发沙龙——了解一下你的雇主是否提供噪音保护，或者自己带。你以后会感谢我们的!

怎么知道是不是太吵了

任何超过85分贝的声音都可能导致听力丧失。世界杯赛时间表这大致相当于在城市交通中站着或推着割草机。如果你外出，有智能手机，这些应用程序可以帮助你测量周围的声音．下面的指导方针是值得记住的:

如果某个场合感觉太吵了，那它可能就是太吵了。除此之外，还要注意以下迹象:

• 你需要提高你的声音让别人听到
• 你听不到三英尺外的人说话
• 离开嘈杂的地方后，你周围的讲话听起来很沉闷
• 在嘈杂的环境中，你会感到耳朵疼痛或耳鸣

做个听力测试

预防听力损失意味着积极世界杯赛时间表主动地对待听力健康。如果你对检查眼睛或牙齿毫不犹豫，那么是时候把定期的听力检查添加到你的检查清单中了。如果你的2022世界杯32强赛程表时间 表明你已经有听力损失，你可以开始采取行动，防止它恶化。世界杯赛时间表如果你需要2022世界杯预选赛 ，你的听力专家可以讨论你的听力损失的最佳选择，生活方式和预算。世界杯赛时间表

终身听力健康，从你做起。

注意工作和娱乐时的噪音水平。如果你能采取合理的措施保护你的耳朵不受噪音的影响，你就没有必要停止享受你热爱的爱好。

如果你需要一个基线听力测试，或者如果你怀疑你可能已经有听力损失，请访问我们的世界杯赛时间表广泛的目录在您附近找到专门的听力保健专业人员。