耳鸣缓解和治疗方法

对于许多患有耳鸣的人来说，耳朵里的嗡嗡声、嘶嘶声或嗡嗡声是他们一直在经历的事情。这种持续的音乐是无法逃脱的，它会使日常活动和日常生活更加困难。

如何缓解耳鸣

有时耳鸣可以通过治疗潜在的解决导致，但往往找不到直接原因。如果你想知道如何缓解耳鸣，下面的建议可以帮助你。

学会忽略耳鸣

如果你经常耳鸣，养成习惯是一项需要学习的重要技能。一些耳鸣患者表示，学会习惯耳鸣或忽略它是缓解耳鸣的最好方法之一。

如何养成习惯因人而异，但都是为了打破耳鸣发作时的压力循环。

这里有更多的信息如何消除耳鸣．

放松和冥想治疗耳鸣

放松在两个方面都很重要:首先，它有助于防止耳鸣。对很多人来说，压力是耳鸣的诱因，所以学习一些放松技巧可以帮助在耳鸣开始前预防它。当你确实经历过耳鸣时，让你的身心平静下来是防止耳鸣影响你整个生活的重要工具。

在某些情况下，你所需要做的只是简单地将注意力转移到其他事情上，以缓解耳鸣，这通常可以通过定期练习冥想技巧来实现。下面这些技巧最好是在耳鸣不活跃的时候学习，但即使你正处于耳鸣中，它们也值得一试耳鸣飙升．

自发的放松

想一个短语或一句话，放松你的大脑，帮助你想象一个和平的地方，简单地在你的脑海里重复它。在做这件事的时候，试着以一个舒适的姿势坐着，慢慢地吸气和呼气。

可视化

类似于自我放松，想象通过想象一个让你感到放松的地方来帮助你的身体平静下来。例如，如果你在想海滩，不要简单地想象自己坐在海滩上，而是试着调动你所有的感官。想想空气中咸咸的味道，温暖的潮湿，海浪拍打的声音，脚趾间沙滩的感觉，以及阳光照射在皮肤上的温暖。

渐进式肌肉放松法

也许在站着的时候尝试渐进式肌肉放松是最简单的，但是当你坐着的时候你也可以得到一些好处。首先绷紧脚趾和脚部的肌肉，持续5到10秒。然后，慢慢放松这些肌肉30秒，对腿、臀部、腹部、下背部、肩膀、手臂、手、脖子和下巴做同样的动作。

更多:耳鸣与冥想:一个成功的故事

耳鸣的生活方式和家庭疗法

佩戴听力保护装置

如果你在吵闹的机器周围工作，去打猎或在现场音乐会的扬声器附近跳舞，别忘了戴泡沫耳塞或耳罩，这样你的耳鸣就不会恶化。对一些人来说，接触噪音会引发耳鸣。它还损害你的听力这反过来又会使耳鸣更加严重。

锻炼

锻炼是管理压力的关键方法，对你的大脑和身体都有好处。如果你的耳鸣与高血压有关，增加你的活动水平可以帮助你更好地控制血压，减少耳鸣。

瑜伽

瑜伽对耳鸣患者来说是一种很好的运动，因为它结合了冥想呼吸和放松技巧以及健康的锻炼。

评估你的饮食

对一些人来说，他们的耳鸣是通过减少盐的摄入量和健康饮食来缓解的的饮食习惯,包括一个hearing-friendly饮食全部的这些维生素和矿物质．对于那些有梅尼埃病(又名内耳眩晕病)——会导致听力丧失、耳鸣和眩世界杯赛时间表晕——降盐可能特别有帮助。

限制咖啡因、酒精和烟草

这三种情况都会影响血液流动和你的整体健康。例如，经常喝太多咖啡或苏打水不仅会增加你的血压，还可能加重耳鸣，尽管研究没有表明事实确实如此。

跟某人

耳鸣会影响你的心理健康和人际关系。许多人发现认知行为疗法有助于控制耳鸣对情绪的影响。一个审查发表在《美国听力学学会杂志》上的一篇文章发现，“CBT治疗耳鸣是目前为止最循证的治疗选择。”

更多的建议：

• 耳鸣患者的生活质量技巧
• 如何支持耳鸣的人
• 应用耳鸣

如果你感到耳鸣难以忍受

对一些人来说，耳鸣会对他们的心理健康产生很大的影响，导致自杀的想法。如果你发现自己在这种情况下，我们的文章自杀和耳鸣提供建议，帮助您度过当前的危机。

耳鸣的医学治疗

如果你已经尝试了上面的建议，仍然在与耳鸣作斗争，我们的页面耳鸣的诊断和治疗为持续性或严重的耳鸣提供如何去看医疗或听力护理专业人员的指导。它还介绍了掩蔽设备和行为和声音治疗选项。

许多人从简单的买一副眼镜中找到了解脱2022世界杯预选赛 特别是如果听力损失是一个原因的话世界杯赛时间表。

缓解耳鸣

如果你有耳鸣的经历，从听力护理专业人士那里得到彻底的听力评估是很重要的。找到一个你附近专门治疗耳鸣的听力学家通过访问我们的听力护理提供者目录。请注意，并不是所有的听力诊所都治疗耳鸣，所以你可能需要浏览几个诊所的网页来找到正确的提供者。