耳鸣和自杀念头:当生活充满压力时该怎么办

你是否经常听到一种虚幻的声音——铃声、嘶嘶声或咆哮?声音可能是软的或大的，音调高的或低的。有些人用一只耳朵听到声音，有些人用两只耳朵听到声音。关键是其他人听不到你听到的，声音会重复出现。

世界杯2022赛程时间表最新 这种病可以影响任何人，通常还伴有听力损失。世界杯赛时间表这是非常常见的。

有些人只是习惯了，但是约20%寻求医疗帮助。在严重的情况下，可能会出现抑郁、焦虑和自杀的想法。

这种情况发生的可能性有多大?还需要更多的研究，但像这样的研究在2016年出版与没有耳鸣的人相比，有耳鸣的人有更高的自杀想法和自杀企图率。最近的一次是2021年11月英国耳鸣协会调查2600人的研究发现，大约10%患有持续性耳鸣的人在确诊后有过自杀的念头。

然而，其他研究的结果却恰恰相反十年研究在近800万美国退伍军人中，耳鸣患者的自杀率较低。

专家指出，无论如何，严重耳鸣的持续不断会让一些人感到被困住和孤立，为自杀念头提供了条件。2021年，德克萨斯州公路屋餐厅老板肯特·泰勒在与严重的耳鸣斗争数月后自杀身亡，这让人们了解了耳鸣对心理健康的严重影响。他的耳鸣是在一次COVID-19发作后开始的;耳鸣和听力丧失是COVID世界杯赛时间表-19罕见的并发症．

临床心理学家乌苏拉·怀特塞德(Ursula Whiteside)说:“不知道事情什么时候会结束，看不到逃避的机会，这是产生自杀念头的原因。现在很重要这是一个自杀预防组织。“自杀念头是逃避痛苦和漫长经历的一种方式。但还有其他方法来管理我们无法控制的体验。”

耳鸣时的自杀念头挥之不去

当你感到深深的羞愧、绝望或与他人隔绝时，自杀的念头就会浮上心头。你可能不符合临床抑郁症或其他精神障碍的标准定义，但与专业人士交谈并找出答案是很重要的。当你感到孤独或被无法解决的重大问题困住时，你很容易陷入绝望。

许多人忍受对死亡的渴望多年，却没有制定任何具体的计划或尝试。但可悲的是，每天人们都遇到危机，决定他们无法再忍受，并在几分钟内尝试。

“当一个患有耳鸣的人有自杀念头时，他们的生活质量就会被摧毁，声音永远不会停止，”《耳鸣重新布线》(Rewiring tinnitus)的作者、《健康听力》(Healthy Hearing)专栏作家格伦·施韦策(Glenn Schweitzer)说。“希望总是有的——希望很多耳鸣的治疗方法为了帮助改善生活质量，持久的缓解是可能的通过一种心理过程称为习惯化．你可以到达一个地方，它不再困扰你，你的大脑就像过滤所有其他无意义的背景声音一样，将它从你的意识中过滤掉。”

减少伤害是等量的

用保护你爱的人的方式保护你自己。如果你看到你最好的朋友在酒吧喝酒，你可以在晚上早些时候让他把车钥匙给你，并答应送他回家。这样在他喝醉的时候你们就不会为了钥匙而打架了。

按照同样的逻辑，如果你或你爱的人有自杀的想法，就有必要将致命物品从环境中清除。找个时间尽快把这张表填好工作表，一个标准的安全计划。把枪锁起来，把钥匙放在不方便的地方，或者把枪带出你的房子。

如果你服用止痛药，可以考虑使用一种电子设备，它可以按规定的时间间隔分发每日剂量的药片，同时将剩余的药片锁住。只保留少量的非处方止痛药。扔掉你不再需要的药物，使用安全的处理方法。

酒精是一种危险的毒品。如果你同时服用另一种药物，它会增加你的死亡几率，你可能只死于酒精。在家里只放少量的酒。在这个国家的一些地方，死于酒精是比阿片类药物更严重的问题。

与他人联系

制定安全计划的一部分是了解你对他人的需求。人类是群居动物。是的，我们都有点像狼，在和我们一样的人在一起时感觉更安全。通常情况下，你可能更喜欢独处——或者在别人身边感觉更糟的时候陷入一种魔咒——但如果你有自杀的念头，与他人建立联系可能是至关重要的。

如果你经常独自一人，第一步可能只是找一个可以和其他人坐在一起喝咖啡的地方。

谈论你的问题，即使你是那种不分享你感受的人。也许你在心理健康系统有过不好的经历，或者你的医生没把你的耳鸣当回事．找一个你信任的人。也许你不想让关心你的人不高兴。试试更疏远的人。这是真的，你可以和别人说话，但感觉并不好。再试试或者找别人。在线支持组这是个不错的开始。

当你陷入危机的时候

现在很重要你可以观看的视频在你最糟糕的时候。它还教授基于辩证行为疗法(DBT)的立即避免危机的步骤，该疗法已被证明对考虑自杀的人有帮助。“我的幻想是小学生能学会这些步骤。当他们学习用‘停止、下降和滚动’来生火时，他们也会学习用这个来生火。”怀特塞德说。

• 停止你正在做的事情，如果可以的话，上床睡觉。(对于耳鸣，确保手头有白噪音。)
• 如果你睡不着，洗个冷水澡或者把脸放在冰水里。保持30秒，抬起头，然后重复。她说，这种冷淡就像一个“重置”按钮。
• 不要做任何决定。
• 停止吸毒和酗酒。
• 眼神接触。尝试视频聊天。继续努力，直到找到合适的人。

你可以在任何时候使用这些步骤，而不仅仅是在你想死的时候。

施韦策强调，如果你想自杀，这并没有什么错。他说:“如果你因为耳鸣而有自杀的念头，你并不孤单，你并没有做错，也没有以某种无法挽回的方式失败。”

“如果你因为耳鸣而有自杀的念头，你并不孤单，你并没有做错，也没有以某种无法挽回的方式失败。”

根据他自己的经验，铃声很响，因为梅尼埃病(又名内耳眩晕病)，以及他的经历指导有严重耳鸣的人他相信希望永远存在。“我真的相信，每个人都可以通过耳鸣得到缓解，或至少显著改善他们的生活质量，无论情况有多糟糕。下过地狱又回来的人我自己的耳鸣我目睹过太多的人从破坏生活的耳鸣中找到了解脱，所以我不相信这种说法。”

你也可以联系国家自杀预防生命线免费电话1-800-273-TALK(8255)，它可以将您连接到经过认证的危机中心。

导致耳鸣的原因是什么?

有几个医疗事业但在许多情况下，原因是未知的。危险因素包括过度接触噪音、听力丧失、耳部感染、某些药物、世界杯赛时间表头部或背部创伤以及焦虑和抑郁。在极少数情况下，这个问题可能是由肿瘤或囊肿压迫听神经引起的。一个形成耳垢也可能有影响。切除肿瘤或耳垢可以使声音消失。

哈佛大学附属的马萨诸塞州眼耳科劳尔耳鸣研究中心主任丹尼尔·波利表示，当连接耳朵和大脑的听觉神经开始受损时，就会出现幻听。

波利说:“有些人的大脑试图通过提高内部容量来弥补这种输入的损失。解释在哈佛医学院的一份出版物中“敏感度旋钮被打开，现在被调整为大脑中的背景声音，就像麦克风在离扬声器太近时接收自身声音一样。”

目前，除了你的经验之外，还没有明确的耳鸣测试方法。波利的实验室正在用计算机分析听力测试、眼球运动和大脑活动，这样科学家就能“看到”人们在经历耳鸣时发生了什么。

耳鸣的治疗方法

如果耳鸣开始影响你的生活质量，寻求帮助。有很多治疗耳鸣的方法:

• 认知行为疗法催眠可以让你对声音更宽容。治疗还可以帮助你处理患有慢性疾病带来的情绪影响，以及管理焦虑和压力的方法，这可能会引发耳鸣。
• 你可以采用白噪声的方法，佩戴一种能发出自己声音的设备。
• 检查你的听力，用助听器纠正任何听力损失。根据美国耳鸣协会，助听器能缓解耳鸣吗．在VA的研究中，大约42%的耳鸣患者也有听力损失。世界杯赛时间表
• 如果你也担心自己的精神状态，助听器可能会有所帮助。研究表明自杀的想法与严重的听力损失有关。世界杯赛时间表其中一个原因是听力损失会导致你在社会上世界杯赛时间表感到孤立或被排斥。
• 学习应力消除技术你可以在耳鸣发作、感觉难以承受的时候使用。
• 的美国耳鸣协会为耳鸣患者和他们的亲人提供资源。

知道你并不孤单也许会有所帮助。Schweitzer自己就是慢性耳鸣患者，他写过几篇文章，可能对你有用:

• 耳鸣与冥想:一个成功的故事
• 耳鸣患者的5个生活质量技巧
• 你有听力丧失和耳鸣吗?世界杯赛时间表这些应对策略会有所帮助