为什么听世界杯赛时间表力下降会增加摔倒的风险，如何应对

越来越多的研究表明，听力损失是跌倒的原因之一。世界杯赛时间表

对老年人来说，摔倒是一大恐惧。随着年龄的增长，我们的听力和平衡能力自然会下降。美国疾病控制与预防中心称，每年超过四分之一的65岁及以上的美国人摔倒。报告．即使你没有受伤，摔倒也是很可怕的。人们倾向于退到椅子上，这引发了一个坏循环:你移动得更少，你变得更虚弱，更有可能再次摔倒。

这里有一个简单的风险测试:单腿站立。在一个小研究对于70多岁的女性来说，她们每睁开眼睛单腿站立一秒钟，髋部骨折的几率就会降低5%。

听力和平衡:它们是如何联系在一起的

听力是如何融入其中的?的耳朵,平衡和听力是直接相关的它们共用一条通往大脑的神经通路。

根据一项研究，你听到的(和没有听到的)直接影响你的平衡概述由阿娜特Lubetzky博士,他是纽约大学物理治疗系的助理教授，与纽约眼耳医院的一个团队合作。

如果你的平衡性不是最好的，这一点尤其重要。“我们这个领域的大多数人都认为，平衡能力差的人从听觉线索中获益良多。”盖Hullar医学博士,俄勒冈健康与科学大学耳鼻喉科教授告诉我。

世界杯赛时间表听力损失会增加摔倒的风险

这是我的经验之谈。我有听力障碍，世界杯赛时间表还在远足时摔过两次跤。我在徒步旅行团里有点名气。几年前，我被一块小石头绊倒了，从一个看起来像悬崖的地方摔了下来。

我一落地，就如释重负。当我抬头看着徒步伙伴们惊恐的脸时，我看到一块边缘锋利的大圆石朝我飞来。我把它移走了。

对他们来说比我更糟糕。我记得我当时在想:“原来这就是我的生活!也许真的有天堂。”那块石头落在我的脖子上，因为还没到死的时候，所以只留下了一点划痕。

即使是轻微的听力损失世界杯赛时间表也会影响跌倒的风险

我的听世界杯赛时间表力损失是轻微的——但那也算。25分贝的听力损失——相当世界杯赛时间表于从正常到轻微的听力损失——会使你摔倒的几率增加三倍研究年龄在40到69岁之间。这通常是听力损失最初发展世界杯赛时间表的时候，你不太可能预防摔倒。

另一个研究该研究分析了近11.5万名新诊断为听力损失(但在其他方面都很健康)的老年人的数据。世界杯赛时间表研究发现，13%的人在三年内因摔倒而受伤，而在同龄人群中，这一比例为7.5%。

听力损失可能增加世界杯赛时间表跌倒风险的原因

1.听觉利用你的大脑储备．如果你更专注于解释声音，你用于平衡的精神资源就会更少。“步态和平衡是大多数人认为理所当然的事情，但它们实际上对认知的要求很高。”说约翰·霍普金斯医学院的耳科医生弗兰克·林，医学博士。

2.衰老会影响听力和平衡能力．老年性听力损失世界杯赛时间表可能与前庭感的下降有关，前庭感是你内耳中的一组感受器，每当你移动头部时，前庭感就会发挥作用。它也被向下的重力激活，给你一种你在哪里的感觉:你的接地。如果你曾经有过内耳感染，你会记得你曾经有过头晕．

然而，你并不需要晕眩才会有前庭神经问题。一些证据表明前庭感觉可能在40岁左右开始衰退．在40岁以上的美国人中，超过三分之一的人无法通过平衡测试，闭着眼睛站在泡沫上，这与摔倒的风险更高有关。(为了测试你的平衡能力，看看这个测试．)

响亮的低频声音(比如敲击的鼓声)会损伤内耳吗随着时间的推移，会影响我们的平衡(和听力)。

需要明确的是，与年龄有关的听力损失和内耳问题不是一世界杯赛时间表回事，并不总是同时发生。Lubetzky告诉我:“许多患有前庭神经障碍的人听力都很好，并不是所有听力损失的人都会有前庭神经衰弱。”世界杯赛时间表

3.声音帮助我们平衡．例如，如果你在瑜伽课上试着用一条腿保持平衡，你的老师会让你盯着一个地方。Lubetzky解释说，稳定的声音可能以同样的方式工作，作为一种“听觉锚”。但你必须听他们说。

如果你有，这个过程可能特别重要世界杯赛时间表．例如，当听力受损的人听到稳定的背景声音时，他们的姿势就会改善世界杯赛时间表。

平衡来自于几个感官的贡献:视觉，我们头和眼睛之间的协调，肌肉和关节的协调——还有，可能的，我们听到的。

4.世界杯赛时间表听力损失与情绪有关．当人们陷入痛苦或焦虑的迷雾中时，他们的警惕性可能会降低。世界杯赛时间表听力损失增加患抑郁症的风险．抑郁症是与更多的摔倒有关在另一个典型的坏循环中，这些下降往往会加深抑郁。

如何预防跌倒

继续前进。走路、平衡练习和增强肌肉的阻力练习可以让老年人保持站立。芬兰研究人员称，每周只需两次15-20分钟的运动，就能增强力量，改善平衡能力报告．

太极拳是一种古老的中国运动，在老年人中很受欢迎。一项研究表明，每周练一到三次太极拳，每次一小时可以将严重摔倒的风险降低一半审查10个随机对照试验。全国老龄问题委员会建议一个名为“太极治疗关节炎”的老年人项目。如果你能很容易地听到老师的讲课，并与其他学生交谈，在太极(或任何一种课程)中你可能会感到更舒服。或者考虑参加水上有氧运动课程。

如果你摔倒了，力量训练会使你更不容易骨折。用阻力带或负重运动或做阻力练习可以使你的骨骼更致密，因此更强壮。例如，深蹲可以帮助一组骨质恶化的绝经后妇女增加骨量研究．记住，穿你的运动时使用助听器,太。

你上次检查眼睛是什么时候?变色镜片和双光眼镜不太适合老年人，你可能需要更换处方。

防止你的家跌倒。你是否已经检查过了，确保所有楼梯的底部和顶部都有充足的照明，地毯和栏杆都很稳固?固定松动的地毯，尤其是走廊的地毯。在厕所和浴缸或淋浴间附近安装扶手。疾控中心提供家评估检查表．

如果你或你年长的爱人走路或从椅子上站起来有困难，可以考虑物理治疗。

助听器有助于防止跌倒吗?

密歇根大学(University of Michigan)的研究发现，在未来三年里，首次佩戴助听器可将摔伤的风险降低13个百分点。

研究还没有支持人们穿着时更稳定的观点吗2022世界杯预选赛 ．但治疗“听力损失(使用助听器或其他植入物)也有可能像拐杖一样充当一世界杯赛时间表种‘平衡辅助’。”说耳鼻喉科医生Maura Cosetti，医学博士，纽约眼耳医院研究的合著者。

底线:如果你担心你的平衡，你有听力损失，听力改善可能会有所不同。世界杯赛时间表